Esteja Sempre Prevenido (a)

Para estar sempre segura em seus novos hábitos alimentares, e não correr o risco de cair em tentações que colocaria todo seus esforços em perigo, nunca esqueça de ter sempre em mãos lanchinhos saudáveis. São grandes aliados de uma boa dieta, deve ser ingerido nos intervalos das grandes refeições.  Estes devem ser de baixa caloria, ricos em filbras, vitaminas e sais minerais, como: frutas, suco de frutas, barra de cereal, água de coco, bolacha integral, entre outros. Abuse da água nos intervalos.
Basta ser um comedor defensivo, seguir as orientações de seu nutricionista, e verá como seus objetivos serão alcançados de forma satisfatória.

Princípios do CDA

• Planeje, dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para suas refeições e o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nestes horários.  
• Fome não é catástrofe! Quando senti-la, calma! Observe que sentirá sensações diferentes da “vontade de comer”. Aceite-a com serenidade como uma sensação saudável do seu organismo que você irá satisfazer com a comida que foi planejada, ingerida lentamente, muito bem mastigada, concentrando-se “com todos os sentidos”, saboreando cada bocado, fazendo pausas entre as garfadas. De quando em quando preste a atenção na sensação de saciedade que está aparecendo. Pergunte-se “ainda estou com fome?” Se estiver, coma um pouco mais, senão pare! ACOSTUME-SE A COMER PORQUE TEM FOME E NÃO PORQUE HÁ COMIDA DISPONÍVEL. 
  

Efeitos de uma dieta personalizada

Aprendendo Como: Emagrecer e Manter o Novo Peso de Forma Saudável e Permanente; Obter os Nutrientes dos Alimentos; Melhorar a Auto-Estima e Bem Estar; Reduzir o Stress; Evitar Doenças Cardiovasculares e Otimizar o Funcionamento do Sistema Imunológico.

Classificação Geral das Dietas

1.  Dietas Personalizadas

• paciente com patologias;
• paciente sem patologias (gestantes, nutriz, crianças, idosos, esportista)

Velocidade Segura para Emagrecimento

 Não é aconselhado o emagrecimento agressivo ou seja aquele que se perde muito peso em pouco tempo. Existem casos especiais onde o paciente perde peso rápido como: cirurgias de redução de estômago, intestino e também em alguns tipos de doenças. Nestes casos o acompanhamento de uma equipe multi disciplinar torna-se indispensável. 

Para melhores resultados é necessário cautela e disciplina. Dando um passo de cada vez até que seu organismo possa se adaptar a nova rotina.

Regulamento Único do CDA

Nunca deixe ninguém dizer que não pode fazer algo! Se você tem uma meta alimentar corra atrás. Direcione toda sua força de vontade em mudanças positivas, interna “consciência" e externa “atitude".  Alcançando de forma plena seus objetivos!

 
*Dieta somente com nutricionista

Ponto de Partida

No dia a dia sempre me deparo com os mais diversos tipos de perguntas e dúvidas, como: Qual o caminho devo seguir para emagrecer com qualidade? O que posso e o que não posso fazer? Quando devo seguir, estar atento ou até mesmo parar uma dieta? Opto pelo caminho mais curto ou longo para chegar aos meus objetivos? Este leque de opções me levou a conclusão que ser uma pessoa capacitada nutricionalmente é o mesmo que ser um bom condutor. Que durante seu aprendizado aprende e conhece todos os caminhos a serem seguidos, cabendo a ele segui-los ou não da melhor forma. Ou seja se você não tem o controle sobre seu corpo,"máquina humana", você acaba gerando situações dificéis para si mesmo. Então o primeiro passo é conhecer seus pontos fracos, e encontrar novas saídas e possibilidades possíveis. Sempre respeitando,é claro, seus limites!